大人ニキビとサプリメント（大人ニキビ③）
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前回、ニキビ予防のための食事の話を書きました。
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基本的にはあそこに書いてある通り食べたり、控えればにきびの出来にくい肌になると思います。でも、忙しい現代の女性がバランスよく食事を取るのって難しいですよね。お仕事があったり、飲み会があったり、会社の同僚・友達との付き合いがあったり。
本人が好むかどうかにかかわらず、外食や偏食の機会って多いものです。
お肌に悪いんで、わたしは食べません！
と言えれば一番ですが、社会で通用するはずありません（押し通すだけの勇気があれば別ですが）。ということで、偏った栄養バランスをどこかで戻しておく必要があります。
1つには朝食や昼食のメニューを気をつけることです。夕食（＝外食）はコントロールできないかもしれませんが、朝食・昼食なら自分で作ることができます。外で買うという場合でも、野菜を取り入れたりヨーグルトを食べたりと、メニューを工夫しましょう。 また、飲み会がある日は間食を控える、みたいな工夫をしてもいいでしょう。
とはいえ、こういうことを理屈として言うのは簡単ですが、最初のうちは実行していても、中々続かないものです。人間は基本的に弱い生き物で、楽な方向に流されていくからです。
で、もっと楽に栄養バランスを取れる方法ですが、これまたベタな方法ですが、サプリメントを取るのがよいと思います。もちろん、サプリであればなんでもよいという訳ではなく、ニキビのためのサプリという意識を持つことが大事です。例えば、ビタミンCは必ず摂りたいところです。
サプリメントのメリットは、簡単に取れること・時間がかからないこと・習慣にしやすいことが挙げられるでしょう。逆にデメリットとしては、お金が掛かることですが。したがって、まずは自分の懐具合と相談したいところです。
私の提案としては、毎日続けるだけのお金が惜しい人は、使う期間を絞ることをオススメします。例えば、飲み会がある日の朝だけ飲むとか、ちょうど今ニキビに悩まされているので、その期間だけ飲み続ける、とかです。これであれば、毎日サプリを飲むのに較べて、お金を多少は節約できます。
残念なことに、現時点でオススメできるニキビ用のサプリメントが思いつかないので、具体的な銘柄を挙げることは避けますが、よいサプリメントを見つけたら、ここで紹介したいと思います。
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