大人ニキビの予防法（ニキビ予防②）
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前回、大人ニキビの予防法でニキビ予防の話を書きました。今回はその続編です。まず前回のおさらいです。
・ストレスをなるべく溜めないこと、もしくは溜めないような環境にすること
・睡眠は最低6時間取ること。とくに、夜2時までには必ず寝ること
関連記事：大人ニキビの予防法（ニキビ予防①）
ニキビ予防において大事なのは、いかに「ニキビができにくい体を作るか」です。上の2つもそうですが、その他にも日常生活で改善できることはあります。
上の2つに追加で3点目は、喫煙です。タバコはニキビの大敵です。というか、スキンケアの大敵といってもよいでしょう。アルコールなら、飲みすぎると健康によくないものの、ほどほどに飲む分にはカラダに良いとも言われています。どんなものでもそうですが、使いようによってはプラスにもマイナスになります。しかし、タバコは違います。これほどマイナスの要素だけのものも珍しい位です。大人ニキビに悩んでいるなら、タバコは今すぐ止めるべきです。
とはいえ、理屈では分かっていても中々止められないのが喫煙です。このブログは禁煙がテーマではないので深追いは避けますが、意思のチカラで禁煙しようと思っても中々止められません。禁煙には一定の手順が必要です。関連書も出てますので、ご自分で探してみてください。
もちろん、自分一人の手に余るという場合は、専門のカウンセラーに相談するか、ニキビ専門コースのエステで相談するのもよいと思います。
4点目がお化粧です。薄々気づいている人も多いと思いますが、化粧は基本的にお肌によくありません。これは化粧を落さずに寝てしまった次の日の朝を想像してもらえれば、簡単に理解できると思います。 ある皮膚科の先生は、ニキビに悩む女性患者に化粧しないように薦めている位です。
そんな無茶な！と思うかもしれませんが、もちろんこの先生の意見にも一理あります。ニキビに悩む女性ほど、そのにきびを隠すために化粧を厚めにすると思いますが、それが一層肌にダメージを与え、ニキビの治りを遅くすることがあるのです。こうなるともう、悪循環ですよね。
しかし現実問題、現在女性がスッピンで外出するというのは難しいと思います。余程、素顔と素肌に自信のある人以外は（＾＾ ということで、大人にきびを意識した化粧品選びをしてください。化粧をするときは原則刺激の弱いものを選び、家にいる日は極力スッピンで過ごすようにするとよいと思います。これだけでも、肌への負担はだいぶ違ってきます。
今日のまとめ
・ストレスをなるべく溜めないこと、もしくは溜めないような環境にすること
・睡眠は最低6時間取ること。とくに、夜2時までには必ず寝ること
・タバコは厳禁。少しずつでも、禁煙するよう心掛けましょう
・化粧は肌への刺激が少ないものを選び、オフはすっぴんを心掛けましょう。
